Yoga Başlangıç Kursu

Geleneksel bir Hatha Yoga uygulaması olan Şivananda Yoga’yı temel hatlarıyla öğretmeyi hedefleyen bu kursta Şivananda Yoga’nın temel asanaları (duruşları), nefes ve gevşeme teknikleri sırasıyla öğretilir. Her ders sonrası, Yoga yaşam biçimine dair Yoga’nın 5 Adımından bir prensip ayrıntısı ile açıklanır.

 

8 ders (12 saat) olarak gerçekleştirilmektedir.

TARİH:
2022 yılında iki defa açılmış olan bu kurs, zaman uygunluğuna göre yenilenebilir. Yeniden açılacak olursa duyurulacaktır.

PROGRAM:
Pratik:

Doğru Nefes kullanımı ve Temel Nefes Teknikleri (Karın ve Tam Yoga Nefesi)
Surya Namaskar (Güneşe Selam)
Şivananda Yoga’nın 12 temel pozu
Gevşeme Teknikleri

 

Teori:

Yoga nedir, neden?
Yoga yaşam tarzı nedir?
Doğru Egzersiz nasıl olmalı?
Doğru Nefes nasıl alınmalı?
Doğru Gevşeme nedir?
Doğru (Sattvik) Beslenme nasıl olmalı?
Olumlu Düşünce ve Meditasyon